Kurma mengandung beragam nutrisi, mulai dari serat hingga zat besi hingga potasium. Itu sebabnya kurma memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kurma adalah makanan yang mudah, terutama saat Ramadhan. Hingga saat ini, kurma dipercaya sebagai sumber energi, terutama bagi orang yang sedang dalam proses penyembuhan.
Ya, itu tidak salah. Namun kurma justru memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.
FYI, kamu bisa membedakan antara kurma segar dan kering dari kulitnya.
Jika kulit kurma berkerut, berarti kurma tersebut telah dikeringkan dengan benar untuk dikemas. Jika kulit kurma masih mulus, kurma tersebut masih segar.
Jangan khawatir, keduanya tetap memiliki manfaat yang sama. Sesuaikan saja dengan keinginan Anda.
Isi nominasinya sangat beragam. Sebut saja karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, zat besi, magnesium, dan potasium.
Berkat kandungan-kandungan tersebut, kurma memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti:
1. Kebutuhan kalori yang sesuai
Karena kurma sering dikeringkan, maka kalorinya tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Itu menyerupai kismis dan buah ara.
Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk berfungsi dengan baik. Tanpa energi yang cukup, sel-sel tubuh tentu akan terganggu.
2. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi
Kurma mengandung vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan zat besi, kalsium, magnesium, dan potasium.
Vitamin dan mineral termasuk mikronutrien. Artinya, meski tubuh membutuhkannya dalam jumlah kecil, namun tetap penting untuk kesehatan.
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Jika ingin sehat mata dan penyakit kulit, gunakan kurma dengan buah lainnya. Kandungan gizi kurma dapat mengurangi resiko penyakit mata dan menjaga kulit tetap elastis dan halus.
Ini berkat asam pantotenat dalam kurma, membuat kulit Anda terlihat lebih segar dan bercahaya!
4. Mencegah sembelit
Kurma baik untuk pencernaan karena mengandung hingga 7 gram serat dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg).
Oleh karena itu, konsumsi kurma bermanfaat untuk mencegah sembelit dan meningkatkan aktivitas usus, terutama dalam pembentukan feses.
Jadi jika ingin usus lebih lancar, makanlah kurma dan buah-buahan lainnya.
5. Penangkal radikal bebas
Selain fakta bahwa kurma mengandung banyak vitamin dan mineral, kurma juga mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Kadar antioksidan tersebut dapat membantu tubuh melawan berbagai radikal bebas.
Kelebihan radikal bebas dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari stroke hingga penyakit jantung.
6. Memulai proses kerja normal
Mengkonsumsi kurma secara rutin dapat bermanfaat bagi ibu hamil. Ya, makan buah ini setiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum persalinan dapat membantu mendorong persalinan normal.
Ini melebarkan serviks sehingga induksi tidak perlu diulang. Bahkan, makan kurma setiap hari sebelum melahirkan juga bisa mempersingkat waktu melahirkan!
Namun, efektivitasnya perlu penyelidikan lebih lanjut.
7. Menstabilkan gula darah dan merupakan pengganti gula yang lebih sehat
Karena rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Kelebihan lainnya: Kurma tidak hanya manis, tetapi juga kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan!
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, kurma juga dianggap membantu mengatur gula darah.
8. Mencegah diabetes
Meski memiliki rasa yang manis, ternyata kurma tidak benar-benar menaikkan gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes dapat terus mengonsumsi buah ini selama jumlahnya tidak terlalu banyak.
Namun, sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan membatasi makanan manis untuk mengurangi risiko diabetes.
9. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan mineral kurma sangat baik untuk jantung. Dengan mengkonsumsi kurma, maka bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, jangan lupa untuk rutin berolahraga dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
10. Baik untuk tulang
Kurma menjaga khasiat untuk kesehatan tulang. Ini karena kandungan mineral yang dikandungnya.
Konsumsi kurma dikatakan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis. Selain makan kurma, jaga kesehatan tulang Anda dengan rutin berolahraga, berjemur di bawah sinar matahari pagi dan mengisi kembali asupan kalsium dan vitamin D dengan makanan bergizi.
